Cryothérapie : comment en faire bon usage dans le sport ?
Très sollicitée dans le domaine du sport, la cryothérapie est un atout pour un sportif de haut niveau. En effet, elle est utilisée par de nombreux athlètes de renommée mondiale. Quelles sont alors les vertus de cette pratique pour un sportif ? Découvrez les avantages de la cryothérapie dans le domaine du sport.
La cryothérapie : définition de la notion
La cryothérapie peut être définie comme étant une méthode de traitement faisant usage du froid. Elle peut se présenter sous de nombreuses formes. Utilisée la plupart du temps par les sportifs professionnels, elle séduit également les athlètes amateurs, ainsi que les personnes qui souffrent de douleurs persistantes ou chroniques.
D’une certaine manière, la cryothérapie est une forme de cryogénie. Le principe de ce type de traitement est simple : soumettre le corps à un choc thermique. Cela aura pour effet de favoriser la vasoconstriction et de stimuler la peau. Pour pratiquer une séance de cryothérapie, vous devez disposer des équipements nécessaires. Découvrez ce que propose Sport Protech, pour un traitement complet.
La cryothérapie : quels sont les équipements nécessaires ?
Pour une séance de cryothérapie réussie, il est nécessaire de disposer des appareils adéquats. Vous trouverez facilement ce qu’il vous faut dans une boutique spécialisée, ou sur les sites internet dédiés à la vente de ce type d’équipements. Pour vous aider, vous pouvez solliciter les conseils d’un professionnel en la matière. Voici une liste non exhaustive des appareils de cryothérapie dont vous devez disposer.
Un dispositif de cryothérapie compressive
Un appareil de cryothérapie compressive constitue un excellent dispositif de récupération, après une séance d’entraînement intense. Agissant sous 48 heures, il permet de réduire significativement la fatigue musculaire, grâce à l’association du froid et de la compression. Il permet aussi de réduire efficacement les microtraumatismes consécutifs à un effort physique intense. Les modèles les plus récents d’appareils de cryothérapie compressive sont équipés de ports de connexion, ainsi que d’une unité de base à la fois compacte et efficace. Ses avantages sont, cependant, les mêmes que ceux d’un modèle classique.
Le bassin de cryothérapie : un élément incontournable
Le bassin de cryothérapie est parfait pour immersion dans l’eau froide. Il s’agit d’une bonne alternative à la cabine de cryothérapie. Amovible, il propose un bain d’eau froide idéal pour la récupération physique, après un effort musculaire intense. Il réduit également les risques d’inflammation. De plus, ce type d’appareil propose un bain d’eau chaude, qui a des vertus décontractantes. La température peut être réglée jusqu’à 38°C grâce à système de commande.
Les bandages de cryothérapie : pour réduire les risques d’œdèmes
Après un choc violent ou une entorse, le risque de développer un œdème ou une inflammation est relativement élevé. Sachez que le froid permet de dissiper les douleurs des muscles et de ligaments. Les bandages de cryothérapie sont généralement composés de longues bandes en néoprène. Elles peuvent s’adapter facilement au corps tout entier.
En outre, les bandes peuvent être employées en cas d’entorse, d’arthrite, ou de fatigue musculaire. Elles peuvent également être utiles dans le cadre d’une rééducation.
À quel moment pratiquer une séance de cryothérapie ?
Comme nous l’avons déjà évoqué, le meilleur moment pour s’adonner à une séance de cryothérapie pour un sportif est l’après-entraînement. Cependant, il est important de préciser que ce traitement est aussi recommandé aux sportifs souffrant de déchirures musculaires, d’entorses, etc. En effet, la cryothérapie a des effets analgésiques et anti-inflammatoires. Ainsi, elle permet de combattre la douleur. De plus, elle permet de dissiper la sensation de fatigue et peut détendre les muscles tendus.
Une séance dure généralement 3 minutes. Elle consiste à plonger dans une eau glaciale, dont la température avoisine les -110°C. Le moment idéal est après chaque séance d’entraînement. Toutefois, il faut également le faire après chaque rencontre sportive. Les personnes qui pratiquent la cryothérapie ne doivent pas être atteintes de certaines pathologies, comme l’hypertension, l’asthme, ou encore la maladie de Raynaud. Cette dernière est caractérisée par un défaut de vascularisation dont les principaux symptômes sont un engourdissement des doigts ou des orteils.
Les avantages de la cryothérapie sur l’organisme
Durant une séance de cryothérapie, la température extérieure du corps chute de 34°C à environ 5 ou 7°C. Ce choc thermique brutal provoque une rétractation des vaisseaux sanguins. Ceux-ci se dilatent aussitôt, dès l’instant où l’on quitte la cabine ou le bassin de cryothérapie. Cela a pour effet une modification des flux sanguins, ainsi qu’une meilleure oxygénation des tissus. De plus, le choc thermique agit sur la douleur, ce qui permet de la réduire, grâce à un effet anesthésique.